Stress

Lo stress è una risposta fisiologica e psicologica del corpo di fronte a situazioni che richiedono un adattamento o una risposta. In generale, lo stress è la risposta del corpo a qualsiasi richiesta o stimolo che richieda un adeguamento per fronteggiare una determinata situazione. Può derivare da eventi positivi (eustress), come una promozione al lavoro, o da eventi negativi (distress), come una perdita o un problema finanziario.
Gli eventi che possono causare stress, noti come "stressors", variano da persona a persona perché ciò che è stressante per una persona potrebbe non esserlo per un'altra. Gli stressors possono includere cambiamenti significativi nella vita, sfide quotidiane, eccesso di lavoro, conflitti interpersonali, tra gli altri.
La risposta allo stress coinvolge il sistema nervoso simpatico e il rilascio di ormoni dello stress, come l'adrenalina e il cortisolo perché questa risposta fisica prepara il corpo a reagire in modo più efficace a una situazione di emergenza.
È importante notare che lo stress può essere sia positivo che negativo, infatti l'eustress è uno stress positivo che può portare a una maggiore motivazione e prestazioni ottimali, mentre il distress è uno stress negativo che può avere effetti dannosi sulla salute. La gestione adeguata dello stress è fondamentale per mantenere un benessere generale.
Se lo stress diventa cronico o non viene gestito adeguatamente, può avere effetti negativi sulla salute, tra cui disturbi del sonno, problemi digestivi, aumento della pressione sanguigna, depressione, ansia e altri problemi di salute mentale. Esistono varie strategie per gestire lo stress, tra cui l'esercizio fisico regolare, la pratica della mindfulness e della meditazione, una dieta equilibrata, il riposo adeguato e il supporto sociale.

La psicoterapia sistemico-relazionale può essere un approccio efficace per affrontare lo stress, poiché si concentra sulla comprensione delle dinamiche relazionali e dei sistemi in cui una persona è inserita. La terapia esplora le relazioni interpersonali, sia all'interno della famiglia che in altri contesti sociali. Identificare modelli di comunicazione disfunzionali o dinamiche relazionali negative può aiutare a comprendere come queste influenzino lo stress individuale. Spesso, lo stress può derivare da situazioni o dinamiche all'interno del sistema familiare o sociale e un primo passo utile per il paziente è l'individuazione di questi fattori scatenanti e la loro influenza sul benessere individuale. La terapia può accompagnare il paziente a introdurre modifiche costruttive nelle dinamiche familiari o relazionali che contribuiscono allo stress; questo può comportare una migliore comunicazione, una maggiore comprensione reciproca e la riduzione di conflitti. La terapia può favorire l'apprendimento di strategie di coping efficaci per lo specifico paziente e i membri della famiglia. Questo può contribuire a creare un ambiente di supporto che favorisce il benessere individuale e familiare. Inoltre, la terapia promuove la consapevolezza di sé e delle dinamiche relazionali, che può portare a una migliore comprensione delle fonti di stress e a un maggiore controllo sulla risposta individuale a tali stress. La terapia sistemico-relazionale è orientata all'azione e incoraggia a introdurre modifiche ed evoluzioni relazionali che possono contribuire allo stress. 

La psicoterapia viene personalizzata a seconda delle esigenze specifiche del paziente e questo può includere anche l'utilizzo di altre tecniche, strumenti e attività.